Dikarenakan saat puasa Anda harus menahan haus dalam waktu yang cukup lama, tak ayal hal ini kerap membuat seseorang mengalami dehidrasi.
Oleh karenanya, agar terhindar dari resiko tersebut, salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi jenis minuman untuk mnecegah dehidrasi saat berpuasa di bulan suci Ramadhan, khususnya di tahun 2024 yang akan kita bahas di bawah.
Sebelumnya, perlu diketahui bahwa dehidrasi bisa dikenali dari munculnya beberapa gejala, diantaranya seperti
- Rasa haus yang hebat
- Rasa lelah yang berlebih
- Mulut kering
- Sakit kepala
Ingat, saat berpuasa jangan pernah membiarkan dehidrasi menghampiri, sebab dehidrasi tidak hanya bisa mengganggu kelancaran puasa, juga bisa menimbulkan beberapa gejala yang lebih serius lagi, seperti pingsan bahkan hingga kejang – kejang.
Daftar isi konten:
Jenis-Jenis dan Macam Minuman untuk Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan, Khususnya Tahun 2024 Sekarang
Penasaran apa saja macamnya, langsung saja, mari kita lihat beberapa rangkumannya di bawah ini.
a. Air Mineral
Air mineral adalah jenis minuman untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa pertama yang harus Anda konsumsi.
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, air mineral juga baik bagi kesehatan jantung, mencegah sembelit dan menurunkan tekanan darah saat puasa.
Disarankan agar Anda minum air mineral 2 sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas di setiap harinya.
b. Infused Water
Infused water ini adalah jenis minuman yang wajib dikonsumsi saat puasa untuk mencegah dehidrasi.
Terbuat dari air yang dicampur potongan buah – buahan, infused water juga dapat meningkatkan energi, membantu pembuangan racun dalam tubuh, menurunkan berat badan hingga memperbaiki suasana hati.
c. Jallab
Apa itu jallab?
Ini adalah jenis minuman untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa yang paling populer di Timur Tengah.
Selama berpuasa, Anda harus banget mengkonsumsi jenis minuman tersebut, sebab selain membantu tubuh agar tetap terhidrasi, jallab juga sangat rendah kalori, sangat lembut dan tidak mengandung pemanis buatan.
d. Amar Al-Din
Terbuat dari bahan utama apricot kering, jenis minuman tersebut dikenal dapat membantu sistem pencernaan, mengatur metabolisme dan mengandung khasiat sehat seperti mineral dan vitamin.
Oleh karenanya, amar al-din terbilang sangat baik dikonsumsi selama puasa.
e. Susu Tanpa Gula
Susu menjadi sumber kalsium, kalium dan natrium yang bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Selain itu, susu juga mengandung karbohidrat yang mampu membuat tubuh lebih berenergi selama seharian. Meski demikian, perhatikan jumlah susu yang dikonsumsi.
Saat puasa Ramadhan, disarankan untuk mengkonsumsi secangkir susu tanpa gula yang mengandung sekitar 150 kalori.
f. Air Kelapa
Di dalam air kelapa terkandung natrium, magnesium dan kalium yang merupakan jenis elektrolit untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.
Tidak hanya itu, air kelapa juga rendah kalori jadi dipercaya dapat membantu program diet saat puasa yang Anda jalani.
g. Kurma Dicampur Susu Murni
Kurma yang dicampur air susu murni juga menjadi jenis minuman paling tepat dikonsumsi selama puasa. Jenis minuman tersebut selain bisa menghidrasi tubuh juga bisa membuat perut tidak mudah lapar dalam waktu lama.
h. Jus Jeruk
Mengandung vitamin C yang banyak, jus jeruk ternyata juga mengandung antioksidan.
Kedua kandungan ini berfungsi untuk mencegah resiko sakit infeksi.
Selain itu, jus jeruk juga bisa membuat tubuh Anda terhindar dari dehidrasi jika dikonsumsi saat makan sahur.
i. Jus Semangka
Semangka merupakan jenis buah yang dikenal tinggi kadar airnya.
Oleh karenanya, mengkonsumsi jus semangka menjadi hal penting yang harus Anda lakukan selama berpuasa.
Tujuannya, agar terhindar dari dehidrasi.
Demikian informasi yang bisa kami bagikan tentang jenis minuman untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa. Semoga bermanfaat.
